Al je hele leven hoor je van alle kanten allerlei dingen over slaap. Hoe je beter kan slapen, wat voor effect slaap op je gedrag heeft. Natuurlijk heb je ook gehoord dat als je gaat slapen de Tandenfee je komt opzoeken. Het monster onder je bed laat je zo ook met rust. Natuurlijk zijn deze twee mythes duidelijk nep. Toch zijn er genoeg fabels over slaap die mensen als feit aanschouwen.
Drink nooit cafeïne voordat je gaat slapen
Natuurlijk klinkt dit logisch. Cafeïne houdt je eenmaal wakker, dus je kan het absoluut niet drinken voordat je in bed duikt. Het wordt natuurlijk niet aangeraden. Alleen kan een kopje koffie wel helpen om je een extra boost te geven na een powernap. Zolang je voor een powernap van 10 tot 20 minuten gaat, zal je fitter wakker worden. Koffie kickt na zo’n 30 minuten pas in.
Iedereen heeft 8 uur slaap nodig
Je hebt dit vast wel eens gehoord. Je komt moe aan op je werk of school. “Je moet 8 uur slapen” is het eerste wat je hoort. Dit is echter niet waar. Gemiddeld heeft een mens 8 uur slaap per nacht nodig. Dit geldt alleen niet voor iedereen. Alle mensen zijn individuelen en de ene heeft meer slaap nodig dan de andere.
Sommige mensen kunnen namelijk op 4 uur slaap al door een dag komen. Anderen hebben soms zelfs 9 uur slaap nodig. Het verschilt per geslacht, leeftijdscategorie, leefstijl en andere factors. Je kan nooit met zekerheid zeggen dat iemand 8 uur slaap nodig heeft om zich beter te voelen.
Maak een slaapwandelaar nooit wakker
Slaapwandelende mensen mag je wel wakker maken. Ze kunnen zichzelf pijn doen, naar buiten lopen en andere nare situaties. De gezondheid van een persoon gaat voor de slaap. Slaapwandelaars slapen alleen wel erg diep, dus het zal een lastige taak zijn om ze wakker te krijgen.
Slapen gaat slechter bij volle maan
Uit een onderzoek bleek dat de maan invloed heeft op hoe mensen slapen. Vrouwen slapen over het algemeen minder lang bij een volle maan in tegenstelling tot mannen. Alleen is dit niet heel groot. Alleen is het verschil niet zo heel groot, want je slaapt maar zo’n 5% korter. Vrouwen slapen al langer dan mannen. Vrouwen hebben namelijk hormonen die invloed hebben op de manier van slapen. Over het algemeen slapen mannen dus korter. Voor elke 8 uur die een vrouw slaapt, za een man 7 uur slapen.
Posities maken geen verschil
In je bed is het belangrijk hoe je ligt. Iedereen heeft een favoriete positie hoe ze op hun matras en hoofdkussen liggen. Zo wordt het voor jou makkelijker om in slaap te komen. Deze slaappositie ben je namelijk gewend, waardoor je lichaam dit comfortabel vindt. Je brein zal dit als een signaal opvangen dat je rust hebt. Je zult al snel verschil merken door de beste positie voor jou te vinden.
