• Home
  • Inspiratie
    • Badkamer
    • Keuken
    • Kinderkamer
    • Slaapkamer
    • Tuin
    • Woonkamer
  • Ideeën
    • Badkamer
    • Kinderkamer
    • Tuin
  • Do It Yourself
  • Winacties
  • Contact
    • Woonwinkels

  • Home
  • Inspiratie
    • Badkamer
    • Keuken
    • Kinderkamer
    • Slaapkamer
    • Tuin
    • Woonkamer
  • Ideeën
    • Badkamer
    • Kinderkamer
    • Tuin
  • Do It Yourself
  • Winacties
  • Contact
    • Woonwinkels
InspiratieSlaapkamerTips

Drie tips voor een betere nachtrust

written by Redactie augustus 7, 2020
Drie tips voor een betere nachtrust

Bijna een kwart van de Nederlanders kampt met slaapproblemen. Dat blijkt uit cijfers van het CBS over het jaar 2018. Slapeloze nachten zijn knap vervelend. Het kan namelijk leiden tot concentratieproblemen, vergeetachtigheid en humeurigheid. Bovendien neemt het stresshormoon cortisol toe. Op lange termijn kan slapeloosheid zelfs leiden tot serieuze gezondheidsklachten, zoals diabetes type 2 en hart-en vaatziekten. Redenen genoeg dus om te zorgen voor optimale nachtrust! In dit blog geven we je drie tips om lekker bij weg te dommelen.

1. Slaapkamer verduisteren

Heerlijk hè, die lange zomerdagen? Borrelen tot de late uurtjes, ‘s avonds een blokje om en ‘s ochtends in het licht naar werk fietsen. Toch kleeft er ook een nadeel aan die lange dagen: Te laat in slaap vallen en te vroeg wakker worden. Wanneer het licht is maakt je lichaam namelijk minder van het slaaphormoon melatonine aan. 

Zonwerende raamdecoratie draagt dan ook enorm bij aan je nachtrust. De meest gekozen oplossing is het rolgordijn. Verduisterende rolgordijnen zijn verkrijgbaar in een groot aantal kleuren. Zo is er voor elk interieur een passend rolgordijn. Bovendien zijn rolgordijnen voordelig in de aanschaf. Tip: Kies voor een rolgordijn met een witte warmtewerende achterkant. Dit zorgt voor verkoeling, wat zeker in de zomer fijn is. In slaap vallen in een warme kamer is immers ook geen makkelijke opgave. 

Kijk voor rolgordijnen op maat op solanowonen.nl.

2. Geen schermen in de slaapkamer

Naast natuurlijk licht, belemmert ook blauw licht de aanmaak van melatonine. TV’s, tablets en smartphones stralen continu blauw licht uit. Uit onderzoek van het RIVM blijkt dat schermgebruik voor het slapengaan de slaapduur gemiddeld 40 minuten verkort. Dit heeft deels te maken met het blauwe licht, maar ook met de afleiding. 

Scroll jij nog tot de late uurtjes door je Instagram Feed? Dan begin je logischerwijs ook later de slaap te vatten. Het is dan ook raadzaam om geen TV op je slaapkamer te nemen. Vind je het te verleidelijk om op je smartphone te kijken? Laat deze dan simpelweg in een andere kamer liggen. Heb je moeite om in slaap te vallen? Ga ouderwets een boek lezen óf probeer tip 3.

3. In slaap vallen met meditatie

Meditatie wordt steeds populairder. Ook in de slaapkamer! Speciale slaap-apps zoals Headspace helpen je geest tot rust te komen. Veel mensen ervaren namelijk slaaptekort, doordat hun hoofd vol zit met gedachten. Dit resulteert vaak in piekeren en is een enorme sleep killer.

Het compleet stopzetten van gedachten lukt bijna niemand. Wel kan meditatie helpen je gedachten te observeren en accepteren. Door je gedachten neutraal te benaderen voorkom je dat je in de ‘piekermodus’ schiet. Het klinkt misschien wat zweverig, maar is absoluut het proberen waard.

0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Redactie

Op InterieurKoning.nl doe je inspiratie op voor de inrichting van je huis en tuin. Bij InterieurKoning.nl kunnen zowel particulieren als bedrijven ideeën op doen of delen. Ben je op zoek naar tips voor het inrichten van je woonkamer, badkamer, kinderkamer of tuin? Bij InterieurKoning.nl ben je aan het juiste adres!

previous post
Zo creëer je thuis een fijne en gezonde thuiswerkplek
next post
Tips voor het inrichten van de voortuin

You may also like

Terrasinspiratie: 5x de zomertrends van 2019

juli 21, 2019

Een zitzak voor in de kinderkamer

februari 19, 2019

Zo creëer je een toffe herenkamer in je...

december 20, 2018

Alle seizoenen buiten zitten met een terrasoverkapping

augustus 24, 2018

Wanddecoratie tips

december 30, 2014

Waarom de deuren voor het slapen altijd gesloten...

april 10, 2020

Welk hoofdkussen past bij jou?

september 11, 2015

Energie besparen in jouw woning

juni 9, 2017

Wanneer opnieuw schilderen?

september 18, 2018

Waar moet je aan denken bij de aankoop...

juni 25, 2021

Over InterieurKoning

Woon- en interieurblog

Op InterieurKoning.nl doe je inspiratie op voor de inrichting van je huis en tuin. Op dit nieuwe woonblog vind je de leukste en meest vernieuwende woonideeën in de vorm van voorbeelden en tips. Ook worden er regelmatig Do-It-Yourself ideeën geplaatst om zo je woning kleur te geven. Om het af te maken gaan we er in de nabije toekomst voor zorgen dat er wekelijks een winactie plaatsvindt op InterieurKoning.nl om je zo de kans te geven een leuke prijs te winnen!

Volg ons

Facebook Email

Categorieën

  • Algemeen (93)
  • Babykamer (5)
  • Badkamer (23)
  • Badkamer (6)
  • Do It Yourself (16)
  • Featured (15)
  • Ideeën (23)
  • Inspiratie (241)
  • Keuken (28)
  • Kinderkamer (4)
  • Kinderkamer (15)
  • Slaapkamer (47)
  • Tips (184)
  • Tuin (64)
  • Tuin (8)
  • Woonkamer (94)

Instagram Inspiratie

No images found!
Try some other hashtag or username
  • Facebook

@2019 - Interieurkoning.nl. All Right Reserved. Privacyverklaring


Back To Top